5 Makanan Berbuka Sehat Pengembali Tenaga

Selama berpuasa, tubuh kita banyak sekali kehilangan cairan dan tenaga pada tubuh, itulah kenapa kita membutuhkan makanan berbuka sehat untuk mengembalikannya. Kebanyakan orang masih abai dengan kesehatan mengenai pilihan makanan saat berbuka. Mereka seperti “Balas Dendam” untuk menghilangkan rasa lapar mereka. Padahal tidak semua makanan enak itu menyehatkan.

Selain itu, kita harsu bisa memilih makanan yang bisa ngembalikan tenaga kita yang hilang setelah seharian baraktifitas ketika puasa. Yuk, kita kenalan dengan makanan berbuka sehat yang bisa langsung balikin tenanga yang hilang. Yuk!

Makanan Berbuka Sehat

  1. Kurma Asli
    Daftar pertama dalam makanan berbuka sehat yang harus ada di meja hidangan adalah kurma asli. Dalam satu porsi makan, sebetulnya tiga butir juga sudah cukup untuk mengembalikan tenaga. Dengan banyaknya kandungan nutrisi dan gizi pada setiap buah kurma, sangat cocok buat dimakan saat berbuka puasa.Istimewanya lagi, buah satu ini memiliki kandungan gula yang rendah dan mudah sekali dicerna oleh pencernan. Terlebih ketika kondisi pencernaan yang seharian belum diisi dengan makanan. Jadi jangan langsung makan makanan besar ya.
  2. Madu
    Madu asli dari sarang lebah murni dan terpilih merupakan madu paling sehat yang cocok sebagai tambahan makanan berbuka sehat. Selain langsung dari alam dan sehat, madu juga dipercaya bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit.Kamu yang tiba-tiba terkena maag juga dapat cepat sembuh dengan minum madu. Kombinasi kurma yang dicocol dengan madu, sepertinya harus ada deh dalam piring ketika berbuka puasa.
  3. Buah Pisang
    Makanan berbuka sehat yang satu ini sebetulnya mudah sekali ditemukan. Terlebih memang cara menanamnya yang nggak ribet jadi tersedia di mana saja asalkan tanahnya cukup.Pisang memiliki kandungan gula alami yang bisa mengembalikan semangat yang redup ketika berpuasa. Selain itu, buah kuning ini juga kaya akan serat dan baik buat pencernaan kamu. Makan pisang juga bisa langsung bikin kamu kenyang, loh.
  4. Ubi Jalar
    Di kota besar mungkin ubi jalar masih aneh jika harus menjadi hidangan ketika berbuka. Padahal banyak masyarakat sehat di desa sudah membuktikan bahwa umbi-umbian yang satu ini nggak kalah sehat dengan madu dan kurma.Di dalam setiap daging ubi jalar, terdapat banyak vitamin dan karbohidrat tinggi. Inilah kandungan yang dibutuhkan untuk memulihkan tenaga setelah berpuasa. Untuk anak-anak, ubi jalar dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan juga loh. Cocok banget nih buat kalangan pelajar yang ingin jadi siswa berprestasi.
  5. Daging Rendah Lemak
    Makanan berbuka sehat selanjutnya yang bisa langsung menggantikan tenaga yang hilang adalah daging rendah lemak. Tapi nih ya, makan daging sebaiknya tidak langsung saat berbuka puasa. Berikan jeda sekitar 30 menit terlebih dahulu. Kamu bisa isi dengan shalat maghrib berjamaah atau menambahkan aktivitas lain, baru setelahnya bisa mulai melahap daging.Daging rendah lemak bisa dikonsumsi dengan atau tanpa nasi. Selain memiliki banyak gizi, karbohidrat serta lemak, makanan ini juga bisa menambah tenaga yang cukup untuk ibadah selanjutnya.

Tips Membuat Makanan Berbuka Sehat

Selain makanan-makanan di atas, kamu juga bisa loh membuat atau mengkreasikan makanan berbuka sehat kamu sendiri. Syaratnya cukup mudah yaitu dengan menggunakan metode alami saja.

Hindari menggoreng makanan karena dapat meningkatkan kolesterol dan menghilangkan nutrisi pada makanan.

 

pict source : https://joinmyworld.us/what-would-be-the-healthy-food-in-iftar-during-ramadan/

azwar

azwar

logo-dapur-klasik

Dapur Klasik adalah perusahaan UMKM yang bergerak pada bidang food & beverage. Dengan memberikan berbagai macam produk yang akan melengkapi daftar makanan dan minuman favorit Anda.

Copyright © 2020 – Dapur Klasik