Banyak sekali makanan dan minuman baru bermunculan, seperti boba, es India, dll apakah semuanya sehat? hmm…coba kita cek tips berbuka sehat dulu aja biar tahu jawabannya.
Sebagai orang yang baik, menjaga kesehatan kapan dan saat apapun perlu dilakukan. Salah satunya menjaga kesehatan sewaktu berbuka puasa.
Sehat itu Wajib dan Mahal
Saking wajib dan mahalnya kesehatan, di Indonesia sendiri kesehatan itu sampai diasuransikan bukan? Padahal jika kita bisa menjaga kesehatan dengan baik, sehat mah bisa murah atuh.
Mumpung masih bulan Ramadhan, di mana kita makan hanya ketika sahur dan berbuka saja. Jadi, mari kita ungkap tips berbuka sehat dengan menu yang mudah didapat, yuk!
Berbuka dengan yang Segar dan Manis
Banyak orang yang salah mengartikan kalimat berbuka dengan yang manis. Alih-alih mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa, eh kita malah nambahin kalori dan gula.
Lalu seperti apa berbuka sehat itu?
Berbukalah dengan yang segar dan manis. Contohnya buah kurma, buah yang alami langsung dipetik, nggak ada pengolahan sama sekali. Selain manis, kurma mampu mengembalikan tenaga yang sempat hilang tanpa menambah kadar gula berlebih untuk tubuh.
Minum dengan Air Mineral
Selama berpuasa itu tubuh kita, sistem pencernaan kita seolah libur dan beristirahat. Kayak sama kita aja, gimana jadinya pas kita istirahat tiba-tiba dikasih kerjaan yang wah! Pasti capek dan kelabakan dong, ya.
Itulah sangat disarankan berbuka awal itu dengan air mineral. Jelas menyegarkan dan jelas menambah kadar air dalam tubuh kita. Dahaga hilang tanpa harus bikin pencernaan kecapekan.
Hindari Minum yang ada Es nya
Ada penelitian yang menyampaikan bahwa es dapat menyebabkan perut cepat kenyang. Karena itu kamu harus menghindarinya. Bayangkan saja disaat tubuh butuh banyak asupan untuk mengganti “yang hilang” saat berpuasa, eh kamu malah menyetopnya dengan minum es.
Es juga sifatnya bikin segar aja, tapi nggak baik karena nggak ada gizi sama sekali.
Makan ringan dulu, Baru Berat
Tips berbuka sehat selanjutnya adalah menyantap menu yang ringan-ringan dulu sebelum menyantap makanan berat. Kurma dan air putih sebetulnya cukup untuk mengembalikan ternaga selama berpuasa.
Setelah itu, kamu bisa mendirikan shalat atau beraktivitas seperti biasanya. Baru setelah itu makanan berat bisa kamu santap. Teorinya sama, biar pencernaan nggak cepat capek.
Tetap Bergerak
Habis buka puasa itu bukan berarti aktivitas harus berhenti ya. Selain shalat maghrib kamu juga bisa melakukan aktivitas harian lain seperti merapikan baju agar tubuh tetap bergerak.
Tetap bergerak juga mampu menekan nafsu makan kita loh, biar nggak asal comot ini, biar berat badan tetap bisa terkontrol dengan baik.
Makan Secukupnya Saja
Tips berbuka sehat terakhir adalah makanlah dengan porsi yang cukup. Cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, tenaga yang hilang dan yang pasti adalah cukup untuk menempuh ibadah Ramadhan lain selain puasa.
Kan masih ada shalat isya, terawih dan tadarus sebelum rebahan. Kalau makan berlebih, nanti ibadah setelah ba’da maghrib pasti bakalan keganggu.
pict source : https://www.maxpixel.net/Nutrition-Healthy-Fruit-Salad-Fruit-Vitamins-Fresh-6248935
