Mengkonsumsi menu sahur yang sehat adalah sebuah kewajiban. Karena puasa kita seharian nantinya akan ditentukan dari satu menu yang kita makan ketika sahur itu. Di negara kita ternyata tidak banyak orang yang sadar akan hal ini, masih banyak keluarga yang menghidangkan menu sahur sekedar enak saja, bahkan hanya asal perut terisi, namun tidak memperhitungkan kandungan gizi baik buruknya untuk kesehatan.
Berikut 7 menu sahur yang selain sehat, lezat namun juga mudah dibuat
- Menu Sahur Sehat dengan Protein Rendah Lemak
Telur adalah satu contoh pasti makanan enak dengan protein tinggi namun memiliki kandungan lemak yang rendah. Cocok untuk dihidangkan ketika sahur bersama dengan makanan sehat lainnya.Ada juga ikan dan ayam rebus yang tetap nikmat namun memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Makanan-makanan tersebut juga cukup mudah untuk dihidangkan bukan? Dan pastinya akan membuat daya tahan puasa kamu lebih awet nantinya.
- Sahur dengan Kurma
Mengkonsumsi 3-4 butir kurma ketika sahur ternyata sangat baik untuk kesehatan loh. Rasulullah SAW sendiri yang merekomendasikan menu ini untuk kita. Kurma sangat kaya akan manfaat dan didalamnya terkandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain dimakan langsung, kamu juga bisa menggabungkannya dengan menu lain seperti dengan telur dadar atau jus. - Sarapan Sahur dengan Lemak Sehat
Alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun adalah beberapa contoh menu sahur dari lemak sehat. Kamu bisa mengkreasikannya dalam bentuk jus, puding atau bisa juga dikonsumsi seara langsung sebagai camilan. - Buah-buahan
Sahur kamu belum cukup sehat kalau dalam hidangannya tidak ada buah sama sekali. Selain dikenal sebagai makanan empat sehat lima sempurna, nyatanya buah akan menambah nafsu makan kita ketika sahur.Hampir semua jenis buah cocok dihidangkan ketika sahur. Misalnya buah jeruk dan strawberry yang kaya akan vitamin C atau bisa juga buah semangka dan melon yang sangat menyegarkan.
- Oatmeal atau Gandum Utuh
Di minimarket sudah banyak beragam produk yang menawarkan olahan Oatmeal, loh. Menu sarapan yang satu ini sangat cocok dikonsumsi saat sahur mengingat kandungan serat dan nutrisinya yang bisa bikin kenyang lebih awet.Menu dari Outmeal ini juga bisa divariasikan dengan menu lain seperti buah, sayur, biji-bijian loh. Lebih lezat jika ditambahkan susu dan yogurt. Coba deh!
- Sayuran-mayur
Makan sahur sehat dengan sayur sangat cocok untuk kamu yang memiliki kesulitan mencerna makanan kering. Jelas sekali ya kalau sayur ini memiliki kontribusi yang penting untuk gizi dan nutrisi dalam tubuh kita. Karenanya sayur harus ada dalam setiap manu sahur. - Yogurt
Satu lagi makanan sahur sehat yang mesti kamu cicipi. Adalah yogurt yang bisa bikin stamina kamu tetap on terus selama berpuasa. Jadinya tidak cepat lemas. Menu ini bisa kamu campurkan dengan buah-buahan ya, misalnya saja menjadi salat buah dengan campuran keju di atasnya. Yummy sekali bukan?
Menu Sahur yang Sebaiknya Dihindari
Agar makanan sahur tetap sehat dan puasa semakin kuat, sebaiknya kamu menghindari beberapa makanan ini ketika sahur. Misalnya saja wafer, coklat, kopi dan teh. Beberepa makanan tersebut bisa membuat kamu mudah lapar.
