Batuk merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh virus. Namun batuk itu sendiri juga merupakan proses tubuh untuk mengeluarkan virus, kuman, debu dan lainnya dari saluran pernapasan.
Selain itu, batuk juga merupakan salah satu tanda bahwa tubuh kita mengalami gangguan kesehatan seperti misalnya ISPA, Asma hingga paru paru.
Dengan demikian, tubuh kita sangat memerlukan nutrisi. Misalnya nutrisi yang terkandung di dalam buah buahan. Berikut adalah buah buahan mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh :
1. Lemon
Pada buah lemon, memiliki banyak manfaat untuk tubh kita. Karena terkandung banyak vitamin c, lemon dapat meningkatkan imun tubuh untuk mengobati inveksi penyebab virus dan membersihkan bakteri penyebab batuk.
Selain itu, pada lemon juga terkandung zat yang dapat meningkatkan limfosit yang dapat membasmi virus dan bakteri.
Dalam buah lemon, juga terdapat zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari zat zat radikal bebas yang berbahaya.
Vitamin C yang terkandung di dalam buah lemon juga dapat mempercepat penyembuhan serta pemulihan luka dalam tubuh, seperti mengatasi peradangan yang disebabkan oleh infeksi saluran pernafasan.
Untuk itu, dengan mengkonsumsi buah lemon, dapat meredakan penyakit batuk dengan cepat.
2. Alpukat
Buah alpukat, merupakan salah satu buah yang dapat mengatasi gangguan batuk pada tubuh. Hal ini dikarenakan buah alpukat juga mengandung banyak nutrisi yang sangat penting.
Karena mengandung banyak serat, vitamin dan mineral yang sangat baik, buah ini sangat baik untuk meningkatkan proteksi tubuh. Agar daya tahan tubuh meningkat untuk melawat penyakit.
3. Nanas
Salah satu enzim yang dapat meredakan radang akibat bakteri atau virus, adalah enzim Bromelain. Enzim ini terkandung pada buah nanas.
Enzim ini juga dapat berfungsi sebagai obat penyembuh batuk yang dapat memecah dahak pada tenggorokan.
Agar mendapat khasiat dari buah nanas ini secara maksimal, dapat anda buat sebagai jus namun tanpa gula.
Perlu diingat, terlalu banyak mengkonsumsi enzi Bromelain ini bisa mengakibatkan alergi. Terutama bagi anda yang mengkonsumsi antibiotik dan pengencer darah.
4. Apel
Apel juga merupakan salah satu buah yang baik untuk meredakan batuk berdahak ataupun batuk kering yang sedang di alami karena pada buah apel terdapat kandungan vitamin C pula.
Selain itu, pada buah apel juga terdapa kandungan flavonoid, yang dapat mendukung memulihkan penyakit pernafasan yang diakibatkan oleh batuk. Misalnya saja PPOK, bronkitis dan emfisema.
5. Kiwi
Kiwi memiliki banyak sekali kandungan nutrisi vitamin C yang sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu untuk mangurangi resiko terkena penyakit.
Batuk biasanya timbul karena gejala awalnya adalah pilek. Dengan mengkonsumsi buah kiwi ini, merupakan salah satu yang dapat meringankan batuk.
Demikianlah beberapa buah yang dapat membantu untuk mengurangi bahkan menyembuhkan penyakit batuk yang sedang di derita. Ada banyak lagi buah yang mempunyai manfaat serupa dan memiliki kandungan nutrisi yang bagus juga.
sumber : https://hellosehat.com/pernapasan/pilek/buah-untuk-batuk/
